行走是人体最基本的运动形式，行走过程中足部承载了全身的重量以及运动带来的负荷。因此，鞋垫几乎成了每个人都要用的物品。虽然鞋垫的存在感不高，但是鞋垫的作用可不少：
1、防止脚在鞋内滑动；
2、提高承托，提高步伐的稳定性；
3、减震；
4、矫正步行及站立姿势。
既然鞋垫是必需品还如此重要，那么在买鞋垫时，我们应该有哪些选择技巧呢？
首先，我们要看的是鞋垫的厚薄程度，一般布或者纤维做的鞋垫不能太薄，太薄了垫上鞋子里面后脚不太舒服，除非鞋子买得小了一点。
接下来我们要看是否吸汗，里面主要是什么成分，一般布鞋垫需要经常换洗，这种主要靠布吸汗；如果是竹炭或者其他纤维的不需经常洗，但是可以几双换着穿。
后面我们要看的就是鞋垫的软硬程度，鞋垫太软的话很容易皱起来，导致鞋垫缩成一块，最后让你的脚受不了。但是鞋垫太硬了也不行，太硬了会导致脚底板痛，久而久之脚板就会长厚厚的茧，那以后只要买到硬的鞋垫脚都痛。所以鞋垫要选择软硬适中的。
接着要看鞋垫的做工。鞋垫在做工上要求精细，不能有线头露在外面，更不能有没缝合好的地方，因为脚经常运动，而且摩擦比较大，如果有线头或没有缝合好的地方那么很快就磨坏了。
最后还有一点就是可以适当选择比自己的鞋子略小一点点的鞋垫，但是偏差不能太大，放下鞋垫后空隙控制在2-3毫米左右为宜，如果鞋垫完全跟鞋子吻合，那么在取鞋垫时会比较麻烦，需要有较长的指甲才能取出。
其实，目前市场上的鞋垫多种多样，一般来说经常运动，脚易出汗的尽量选择略厚且吸汗的鞋垫为宜，在冬天和夏天也有一定的区别，夏天可以选择吸汗透爽类型的，而冬天可以选择吸汗保暖，冬天的鞋垫还需要注意的是不能一双鞋垫长期穿，尽量穿多买几双换着穿。
